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Die Pubertät kann eine herausfordernde Zeit für die Hautpflege sein, besonders wenn es um Unreinheiten und Akne bei Jugendlichen geht. Als Expertin auf dem Gebiet der Hautpflege bei Teenagern, möchte ich Ihnen in diesem Magazinartikel die  wichtigsten Pflegetipps …

 Entdecken Sie das Geheimnis der exotischen Murumuru-Butter für Ihre Hautpflege! Entdecken Sie die faszinierende Welt der Murumuru-Butter, einer exotischen Butter, die aus den Samen des Murumuru-Baums gewonnen wird und in der Kosmetikindustrie zunehmend an Beliebtheit gewinnt. Ihre reichhaltige …

« Anti-Aging auf hohem Niveau » Retinol ist ein Vitamin A Derivat, das nachhaltig Falten reduzieren und beim Aufbau der Hautstruktur helfen kann. Es wirkt wie ein Antioxidans gegen freie Radikale. So gehört Retinol bereits seit vielen Jahren …

Die WHITE PINE Meno-ReverseTM Gesichtspflege von KORRES Entdecken Sie die WHITE PINE Gesichtspflege-Kollektion, die speziell auf die Bedürfnisse reifer Haut nach den Wechseljahren zugeschnitten ist – für zeitlos schöne, vitale und strahlende Haut. Klimakterium und ihr Einfluss auf …

An einer Sonnenallergie zu leiden, ist besonders im Urlaub nicht schön. Vor allem wenn die Haut juckt und brennt oder sich Pusteln zeigen, sollten Sie Ihre Haut vor weiterem Sonnenlicht erst einmal schützen. Aber wie kommt es überhaupt …

Wenn die Haut altert, verlangsamen sich die natürlichen Prozesse, die dazu beitragen, jung auszusehen. Dazu zählen beispielsweise die Festigkeit, Straffheit und Ausstrahlung der Haut. Mit der Zeit zeigen sich sichtbare Zeichen der Hautalterung, wie zum Beispiel feine Linien …

Entdecken Sie die Kraft der Fruchtsäure! In unserem Magazin erfahren Sie alles über die Wirkung und Anwendung von Fruchtsäure in der Kosmetik. Ob für reife Haut oder bei Akne – Fruchtsäure eignet sich für eine Vielzahl von Hauttypen …

« Wie reagiert unsere Haut? » Mehr als jeder dritte Deutsche leidet unter Allergien. Pollenallergien treten besonders häufig auf. Mit der laufenden Nase und den tränenden Augen ist es allerdings längst nicht immer getan. Neben möglichen Kreuzallergien auf …

Welches Shampoo unterstützt das Haarwachstum Starker Auftritt trotz Haarausfall: Erfahren Sie in unserem Magazinartikel, welche Shampoos Frauen und Männer mit Haarproblemen unterstützen können. Wahrscheinlich leiden Frauen mehr als Männer unter Haarausfall, denn kahle Stellen am Kopf entsprechen nicht …

Bei der Arteriosklerose handelt es sich um eine chronische Erkrankung, die zur Verhärtung und Verkalkung der Arterien führt. Die Arterienverkalkung kann jedes Alter betreffen. Häufig aber tritt sie bei älteren Menschen auf. Auch ein ungesunder Lebensstil kann zu …

Welches ist das richtige Serum für mich? Vitamine unterstützen unsere Hautgesundheit und lassen sie schön aussehen. Um der Hautalterung entgegenzuwirken, werden besonders Vitamin A (auch bekannt als Retinol) und Vitamin C eingesetzt. Beide Vitamine regen die Kollagenbildung an …

An Pflege für empfindliche Haut werden besondere Anforderungen gestellt. Worauf Sie unbedingt achten sollten und welche Empfehlung wir für ein sensibles Hautbild haben, lesen Sie in diesem Beitrag. Denn das richtige Pflegeprodukt ist der Grundpfeiler der erfolgreichen Hautpflege. …

Hautveränderungen im Alter Mit zunehmendem Alter ändern sich die Hautpflegeroutinen. Vielleicht haben Sie auch schon beobachten können, dass Ihnen Ihre vertraute Hautpflege nicht mehr reicht. Wo uns das jüngere Ich nur mit einer Feuchtigkeitscreme und etwas Sonnencreme versorgt …

Hautpflege-Trends 2023: Das erwartet Sie im neuen Jahr Ein ebenmäßiges Hautbild ist zeitlos. Im Gegensatz zu anderen Trends, die sich von Saison zu Saison verändern, ist ein strahlender Teint zu jeder Zeit in Mode. Als eines der klassischen …

« Was Sie gegen Reibeisenhaut tun können » Ihre Haut fühlt sich trotz umfassender Pflege an einigen Stellen trocken und rau an? Sie weist an Ihren Oberarmen oder Oberschenkeln dauerhaft viele kleine helle Pickelchen oder leicht gerötete Erhebungen …

Alles rund um die Hautpflege bei Lipödem Als Lipödem wird eine Fettverteilungsstörung bezeichnet, die sich in der Form von Fettablagerungen an Beinen, Hüfte und Po bemerkbar macht. Dabei handelt es sich nicht um gewöhnliche Fettpölsterchen, sondern um eine …

Haben Sie schon einmal von Homocystein gehört? Homocystein ist eine natürlich im menschlichen Körper vorkommende Aminosäure, die von großer Bedeutung für die Neubildung von Proteinen und Kreatinin ist. Kommt sie jedoch in zu großer Menge in unserem Blut …

Manch einer hat diesen Satz bestimmt schon öfter gehört: Einfach mal wieder Sonne tanken und den Akku aufladen. In diesen Weisheiten steckt viel Wahrheit. Aus gutem Grund gilt Vitamin D als Sonnenvitamin und trägt als Vitamin D3 den …

« Mit schöner Haut durch die kalte Jahreszeit » Alle Jahre wieder: Wenn die kalte Jahreszeit anbricht, muss sich unsere Haut einigen Herausforderungen stellen. Eisige Luft belastet sie dabei ebenso wie erhöhte Heizwärme und trockene Luft. Nicht zu …

Gesichtsserum: Anwendung, Wirkung und Co Gesichtsseren sind aus der Pflegeroutine vieler Menschen nicht mehr wegzudenken. Durch die Zusammensetzung des Kosmetikprodukts zieht es sehr schnell in die Haut ein und pflegt dabei bis in die unterste Hautschicht. Ohne einen …

« Welche Irrtümer und Fehler treten besonders häufig auf? » Jeden Tag hundert Bürstenstriche sorgen für dichtes und glänzendes Haar. Lippenpflegestifte haben Suchtpotenzial und Sonnenschutz ist nur etwas für den Sommer. Solche und ähnliche Beauty-Mythen tauchen immer wieder …

Coloration mit natürlichen Farben Sie wünschen sich intensive Farbergebnisse, glanzvolles Haar und eine natürliche Deckkraft aber ohne Chemie? Mit Pflanzenhaarfarbe liegen Sie im Trend. Denn während konventionelle Haarfärbemittel zuverlässig sind, können sie zu allergischen Reaktionen, Hautirritationen oder Haarbruch …

« Aloe vera Gel für die natürliche Hautpflege » Ob bei trockener und gestresster Haut, bei Sonnenbrand oder Pickeln – das Gel in der Aloe vera Pflanze ist ein echter Alleskönner. Bereits seit Jahrhunderten wird die Wüstenlilie für …

« 24 kleine Kosmetik-Proben » Wenn Weihnachten vor der Tür steht, ist die Zeit der Adventskalender gekommen. 24 kleine Überraschungen – klassischerweise süße Naschereien. Beauty-Produkte für ein wohliges Hautgefühl haben hingegen das ganz Jahr über Konjunktur. Warum aber …

Papeln & Pusteln in der Schwangerschaft – was kann man tun?   Während der Schwangerschaft finden viele Veränderungen im Körper statt. Neben bekannteren Problemen wie Übelkeit ist unreine Haut eines, mit dem viele Frauen in dieser Zeit zu …

Mögliche Folgen der Handynutzung auf unsere Schönheit Das Handy ist unser ständiger Begleiter. Dabei nutzen wir es im Alltag gar nicht mehr nur zum Telefonieren, sondern auch, um Bilder und Videos über Social Media zu teilen, WhatsApp-Nachrichten zu …

Ihrer Haut etwas Gutes tun bedeutet auch, sie regelmäßig mit Feuchtigkeit, pflegenden und nährenden Essenzen zu verwöhnen. Dabei spielt es zunächst eine untergeordnete Rolle, ob Sie trockene, fettige oder normale Haut haben – auf ausreichend Feuchtigkeit ist sie …

« So versorgen Sie Ihre Haut mit ausreichend Feuchtigkeit » Dass Feuchtigkeit wichtig für die Gesundheit unserer Haut ist, lesen und hören wir immer wieder. Doch warum ist das eigentlich so und welche Feuchtigkeitsbooster für das Gesicht helfen, …

Wie Sie mit Pflanzenkraft unreine Haut effektiv bekämpfen Von Pickeln und Rötungen in der Pubertät bis hin zu Unreinheiten im Erwachsenenalter. Unreine Haut ist für viele Menschen ein gravierendes kosmetisches Problem. Vielleicht haben Sie schon verschiedene teure Produkte …

« Peelen & Beruhigen ist kein Widerspruch » Ein Peeling ist tatsächlich DAS Geheimnis für eine gesunde Haut und einen strahlenden Glow! So weit, so gut. Doch das gilt sicherlich nicht für eine empfindliche Haut, oder? Tatsächlich ist …

« Was Sie gegen Mimikfalten unternehmen können » Enttäuschung, Ärger, Sorgen, Schmerz, Freude oder Verwunderung – Emotionen sind ein grundlegend wichtiger Teil des menschlichen Wesens und wesentlicher Kommunikationsbestandteil. Gefühle finden in inneren Prozessen statt, zeigen sich aber auch …

« Spezielle Empfehlungen für den Sommer » Ein bisschen Müdigkeit oder Stress, und schon sieht man es den Augen an. Und das aus gutem Grund, denn die Augenpartie ist der empfindlichste Teil des Gesichts. Die Haut um die …

« So bringen Sie Ihre fettige Gesichtshaut perfekt in Balance » Fettige Haut im Sommer ist kein seltenes Phänomen. Lassen Sie sich davon nicht Ihre gute Laune vermiesen, denn es gibt sehr viel, was Sie tun können. Wir …

Sonne, Hitze, Wind, Schwimmen im Meer oder Pool… obwohl die Sommermonate eine sehr angenehme Jahreszeit sind, ist die Hitze nicht immer gut für unsere Haut, die schnell austrocknen kann. Um in der Hitze schön und kühl zu bleiben, …

« Pflegender Rosenduft liegt in der Luft » Ein Beauty-Elixier der besonderen Art ist Rosenwasser. Seine Anwendung als Gesichtswasser bringt viele Vorteile mit sich, die zu einem schönen, ebenmäßigem Hautbild beitragen. In diesem Beitrag erzählen wir Ihnen alles, …

« Was tun gegen die Hautirritationen beim Rasieren? » Hautrötungen, Irritationen und Pickelchen – zu diesen Hauterscheinungen kann es nach der Rasur an den Achseln, Beinen sowie im Intimbereich bzw. in der Bikinizone kommen. Das fühlt sich nicht …

« Bewusst und gesund essen » Eine möglichst nachhaltige Ernährung erhält in Zeiten von Ressourcenknappheit, Rückgang der Artenvielfalt und Klimawandel immer mehr Gewicht. Sie ist aber nicht nur gut für unseren Planeten und alle seine Bewohner, sondern obendrein …

« Was bei Rissen in der Unterhaut hilft » Vermutlich kennt jede Frau dieses Schönheitsproblem: Dehnungsstreifen! Es ist eine ganz natürliche Angelegenheit, die durch verschiedene Gründe hervorgerufen werden kann. Dennoch empfinden sie viele Frauen als ärgerlich und gar …

« Mit der richtigen Pflege zum glänzenden Haar » Gerade erst haben Sie sich geduscht und Ihre Haare gewaschen und schon merken Sie, wie sich wieder fettige Strähnen ausbreiten? Keine Sorge: Das muss keine Veranlagung sein, der Sie …

« Weniger ist (oft) mehr » Mehr ist mehr – dieses Motto nimmt in der heutigen Gesellschaft allzu viel Raum ein. Auch wenn es um Pflegeprodukte geht, steht oftmals die Fehlannahme im Raum, dass möglichst viel Kosmetik zur …

« Was leistet der Wirkstoff? » Acker-Schachtelhalm ist eine Pflanzenart, die zur Gattung der Schachtelhalmgewächse gehört. In der Naturkosmetik nimmt sie mittlerweile einen hohen Stellenwert ein. Aber was steckt hinter diesem pflanzlichen Inhaltsstoff? Und welche Wirkung entfaltet Ackerschachtelhalm …

« Alles über Anwendung und Wirkung der Beauty-Booster » Beauty-Ampullen für das Gesicht sind aktuell hoch im Trend und ein absolutes Must-have in der täglichen Schönheitsroutine! Ganz egal, ob es um die volle Vitaminpower für einen strahlenden Teint …

« Fluffy oder dünn? » Augenbrauen zupfen, bürsten oder die Augenbrauen nach oben stylen? Welche Brauenformen sind modern? Diese Frage ist gar nicht so pauschal zu beantworten, denn dieser Beauty-Trend verändert sich immer wieder. Eines steht jedoch mit …

« Der Trend zu sauberer Kosmetik » Die Themen Nachhaltigkeit, Verantwortungsbewusstsein und Gesundheit sind in der Kosmetikbranche so wichtig wie noch nie. Immer mehr Frauen möchten genau wissen, welche Inhaltsstoffe in ihren Pflegeprodukten stecken – und welchen Einfluss …

« Alles über die Wirkung des Beauty-Öls » Öle spielen bei der Hautpflege eine wichtige Rolle. Oft zieht es die Kosmetikbranche dabei in exotische Gefilde: Arganöl aus Marokko oder Kokosöl aus Indien stehen bei vielen Pflegeprodukten im Mittelpunkt. …

«So gelingt die Umstellung von der Winter- auf die Frühlingspflege» Es gibt kaum etwas Schöneres, als wenn die Tage wieder länger werden und die Temperaturen ansteigen. Begleitet vom Vogelgesang kommen die Blumen wieder zurück und die Bäume gewinnen …

« Pflanzlicher Wirkstoff mit Anti-Aging-Effekt » Schade, aber nicht zu ändern: Ganz aufhalten lassen sich die Zeichen der Zeit nicht. Irgendwann machen sich die einen oder anderen Fältchen auf der Haut bemerkbar. Jedoch ist es möglich, diesen Zeitpunkt …

Vielleicht kennen Sie das Gefühl? Die Kopfhaut juckt penetrant und fühlt sich unangenehm gereizt an. Kein schöner Zustand – und vor allem keiner, mit dem man sich abfinden muss. Aber was sind die Ursachen für juckende und trockene …

« So entfernen Sie Ihr Make-up » „Gehen Sie niemals mit Make-up ins Bett“ – diesen Rat sollte Sie unbedingt beherzigen. Doch warum ist es so wichtig, das Make-up zu entfernen, bevor es zum Schlafen geht? Und mit …

« Pflegeanwendung nach Hauttyp » Jeden Tag pflegen wir unsere Haut ganz selbstverständlich. Doch ein Teil wird dabei häufig übersehen: die Augenpartie. Dabei ist dieser Bereich ebenso pflegebedürftig. Die Wahl der richtigen Pflegeprodukte ist keine pauschale Angelegenheit, richtet …

« Das Wundermittel aus der Natur » Der neue Geheimtipp der Beauty-Welt lautet Rizinusöl. Die kostbaren Tropfen des tropischen Wunderbaumes glätten Falten, verhindern Unreinheiten und lassen die Haare wachsen. Und das ist noch längst nicht alles! Als echter …

« Was hilft wirklich gegen die Hautkrankheit? » Rötungen, juckende Stellen und sichtbare Schuppen auf der Haut – Schuppenflechte ist bei einem aktiven Schub unübersehbar und belastet Betroffene gleich auf mehrfache Art und Weise. Vor allem Frauen berichten …

« Was leistet der Wirkstoff in Kosmetik? » Auf Beauty-Blogs, in Lifestyle-Magazinen und unter Hautpflege-Experten ist immer wieder die Rede von einem neuen Beauty-Booster: Squalan! Der Begriff mag etwas kryptisch klingen. Was steckt genau dahinter? Wir werfen einen …

« SOS-Tipps für geschmeidig-zarte Lippen » Der Winter ist die Zeit der Kontraste: Draußen klirrende Kälte, innen die warme, aber trockene Heizungsluft. Diese ständig wechselnden Unterschiede setzen der Haut ganz schön zu. Auch die Lippen sind betroffen. Umso …

Ein schönes Hautbild ist nicht nur eine Frage der äußeren Anwendung, sondern kommt auch von innen heraus. Nahrungsergänzung ist eine Möglichkeit, den Körper mit den Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen, von denen man durch die normale Nahrungsaufnahme vielleicht …

« Hautunreinheiten effektiv bekämpfen » Eine makellose Haut bei glänzendem Teint ist der Traum vieler Frauen. Dieser Wunsch wird jedoch häufig durch kleine und größere Hautunreinheiten gestört. Vor allem Mitesser und feste Unterlagerungen im Gesicht tauchen regelmäßig auf …

« Das Protein für mehr Festigkeit im Körper » Kollagen ist das zentrale Stichwort, wenn es um eine glatte, straffe Haut geht. Doch nicht nur im Anti-Aging Bereich spielt dieser Stoff eine sehr wichtige Rolle, sondern auch bei …

« Was macht Nachhaltigkeit aus? » Die Aufnahmefähigkeit unseres Planeten für Schadstoffe und die natürlichen Ressourcen der Erde sind begrenzt. Aus diesem Grund braucht es eine zukunftsweisende Entwicklung, ein nachhaltiges Leben, das umweltfreundlich, verantwortungsbewusst und generationengerecht ist. Es geht …

« Was Coenzym Q10 in Pflegeprodukten leistet » Ubichinon – auch als Q10 oder Coenzym Q10 bezeichnet – ist ein vitaminähnlicher Stoff, der in nahezu jeder Zelle des Körpers vorkommt. Darüber hinaus ist es heute ein sehr bekannter …

« High-End-Pflege für die Haut » Ein großer Teil der menschlichen Schönheit definiert sich über die Haut. Natürlich gibt es noch weitere wichtige Indikatoren, doch der Hautzustand verrät nicht zuletzt auch einiges über unser Alter. Wie jung oder …

„Meine Oma hat mir noch ihr Rezept für den besten Apfelstrudel verraten und mir gezeigt, wie ich ihn perfekt hinbekomme“, erinnert sich Gabi Vallenthin, erfolgreiche Kochbuchautorin und Initiatorin eines Kochkurses für totale Anfänger. „Deshalb ist es mir eine …

Auch wenn uns die Social-Media-Welt mit ihren zahlreichen Fotofiltern täglich etwas anderes suggerieren möchte: Die wenigsten Menschen haben ein strahlendes und reines Hautbild. Pickel, Mitesser, verstopfte Poren und Pusteln plagen nicht nur Jugendliche, sondern auch Erwachsene. Doch was …

« So gehen Sie gegen Hautgrieß vor » So gut wie jeder von uns hat sie schon einmal bei sich im Gesicht entdeckt: kleine weiße Punkte, die wie Pickel aussehen. Hierbei handelt es sich um ungefährliche Milien, die …

« Mit Pflegeroutine und gesundem Lebenswandel zum reinen Hautbild » Mitesser, Pickel, Unreinheiten und Pusteln – ein unreines Hautbild ist zwar keine gesundheitliche Belastung, aber durchaus ein ästhetisches Problem. Sie betrifft junge Damen ebenso wie Frauen im mittleren …

« Das Wundermittel gegen feuchtigkeitsarme Haut » Unsere Kundin Lea N. (26) aus Hannover berichtet: Im letzten Winter reagierte meine Haut erstmals spürbar auf die Heizungsluft. Selbst intensives Cremen – mehrmals am Tag – konnte das unangenehme Spannungsgefühl …

Würde beim Erscheinen der ersten Altersfältchen eine Glocke ertönen, wäre man gewarnt. Aber so tut man die zarten Linien als Lachfältchen ab und geht zur Tagesordnung über. Offenbar lache ich viel. Denn es sind mehr Falten geworden. Und …

« Welche Stellen besonders betroffen sind und wie man sie pflegt » Eisige Kälte, rauer Wind und trockene Heizungsluft: Die kalten Wintermonate stellen unsere Haut vor große Herausforderungen. Sie beginnt zu jucken, unangenehm zu spannen und zu schuppen. …

« By Bye Pigmentflecken » Viele Frauen träumen von einem ebenmäßigen, strahlenden, rosigen Teint. Doch zunehmend machen unschöne Pigmentflecken auch jungen Damen einen Strich durch die Beauty-Rechnung. Dagegen hilft das A4 Anti Dark Pigment Correction Serum gegen Pigmentflecken. …

« 24h Feuchtigkeitspflege für trockene Haut » Trockene Haut ist für sehr viele Menschen ein bekanntes Phänomen: Unangenehme Spannungsgefühle, Rötungen und raue Hautstellen mindern maßgeblich das eigene Wohlbefinden. Der Teint wirkt müde, fahl und verliert zunehmend seinen natürlichen …

« Anti-Aging-Creme mit besonderen Wirkstoffkomplexen » Strahlend frisch, samtig glatt und frei von Falten – Haut, die so jugendlich wirkt, gilt als Schönheitsideal und viele Frauen sehnen sich danach. Allerdings gehen Elastizität und Spannkraft mit der Zeit von …

« Was die Haut im Winter benötigt » Der Sommer neigt sich dem Ende zu und ehe man sich versieht, steht auch schon der Winter vor der Tür. Dann sieht sich die Haut besonderen Strapazen durch kühlere Temperaturen …

« Wie wirkt der Harnstoff? » Urea ist ein effektiver Wirkstoff zur Behandlung trockener Hautstellen – dessen sind sich Experten der Kosmetikbranche längst bewusst. Doch wie wirkt Urea in Kosmetik und wodurch zeichnen sich entsprechende Pflegeprodukte aus? Dank …

« Die besondere Kohle als Beauty-Rezept » Ob gegen Mitesser und Akne, zur Aufhellung der Zähne oder für eine gepflegte Kopfhaut und strahlend schönes Haar – Aktivkohle ist in Kosmetik ein echter Beauty Booster. Doch was hat es …

« Tipps für die richtige Pflege reifer Haut » Empfindliche Haut effektiv vor Falten zu schützen, kann eine echte Herausforderung sein und erfordert viel Fingerspitzengefühl. Dieser Hauttyp reagiert schnell auf nicht geeignete Wirkstoffe. Die richtige Wahl der Pflegeprodukte …

« Welcher Zusammenhang besteht? » Das Hautbild kann sich unter verschiedenen Faktoren verändern – so auch unter dem Einfluss von Stressfaktoren. Stresshaut macht sich mit Pickeln und Unreinheiten bemerkbar. Es besteht also durchaus ein Zusammenhang zwischen unreiner Haut …

Wenn es in den wohlverdienten Urlaub geht, müssen vor der Entspannung einige Vorkehrungen getroffen werden. Neben all den Utensilien, die so notwendig sind, sollten Sie zudem Ihre Haut auf Sonne vorbereiten. Wie Sie sich am besten gegen UV-Strahlen …

Unsere Umgebung und unsere Lebensumstände beeinflussen die Haut immer häufiger und stellen diese vor große Herausforderungen: Feinstaub belastet unsere Haut, Klimaanlage und Heizung trocknen diese aus und UV-Strahlen tragen zur Hautalterung bei. Mit dem aus der Wüste stammenden …

« Wie er Ihre Haut gesund hält » Auf Verpackungen, Cremetöpfchen oder in Zeitschriften – der pH-Wert begegnet uns immer wieder. Doch kaum jemand weiß, was dieser Wert eigentlich bedeutet. Darum beschäftigen wir uns in diesem Beitrag näher …

« Was hilft und was mehr schadet als nützt » Die Gesichtspflege am Morgen ist fester Bestandteil unseres Tagesablaufs. Schließlich möchte jeder von uns frisch und gepflegt in den Tag starten – vor allem dann, wenn wichtige Termine …

« Pickel und unreine Haut im Erwachsenenalter » Akne ist nicht nur ein Problem, das Teenager in der Pubertät betrifft. Treten bei Erwachsenen dauerhaft Pickel und unreine Haut auf, kann es sich dabei um Acne Tarda, die sogenannte …

« Nutzen oder Schaden? » Er ist in vielen Kosmetikprodukten enthalten und ab und zu gönnen wir uns ein Gläschen davon: Alkohol ist Feind und Freund zugleich. Doch was hat es mit Alkohol in Kosmetik auf sich und …