An einer Sonnenallergie zu leiden, ist besonders im Urlaub nicht schön. Vor allem wenn die Haut juckt und brennt oder sich Pusteln zeigen, sollten Sie Ihre Haut vor weiterem Sonnenlicht erst einmal schützen. Aber wie kommt es überhaupt zu einer Sonnenallergie und was kann man tun?

Was ist eine Sonnenallergie?

Endlich den Sommer und die Sonne in vollen Zügen genießen. Sehnen Sie sich auch nach den langen, kalten Wintermonaten nach den ersten Sonnenstrahlen? Die Sonne kann uns mit Energie versorgen, unsere Haut bräunen und unsere Stimmung heben. Aber die Sonne kann auch unsere Haut schädigen, wenn wir es mit dem Sonnenbaden übertreiben.

Eine Sonnenallergie ist eine Reaktion unseres Körpers auf die UV-Strahlen der Sonne. Dabei handelt es sich aber um keine echte Allergie. Die Reaktion auf Sonneneinstrahlung kann sich in verschiedenen Formen zeigen, darunter auch als Mallorca Akne. Da sich der Körper nicht ausreichend gegen die Sonneneinstrahlung schützen kann, kommt es zu Hautreizungen wie Juckreiz, Bläschenbildung oder Rötungen.

Eine Sonnenallergie wird auch als polymorphe Lichtallergie bezeichnet, doch meistens handelt es sich nicht um eine echte Allergie, bei der es zu einer Überreaktion des Immunsystems kommt. Der Körper würde im Normalfall Pigmente zum Schutz des Erbguts bilden, doch kann er sich nicht mehr genug gegen die Sonneneinstrahlung schützen und reagiert mit Juckreiz, Bläschenbildung und Hautrötungen.

Ursachen der Sonnenallergie

Ein ausgedehntes Sonnenbad ohne ausreichenden UV-Schutz kann unsere Haut überempfindlich gegen UV-A- und mitunter auch auf UV-B-Strahlen machen.

Im Verdacht, eine Sonnenallergie zu verursachen, stehen verschiedene Stoffe, die das Immunsystem aktivieren. Auch eine genetische Veranlagung, Medikamente, Pflanzen mit Furokumarin, ätherische Öle, Duftstoffe und freie Radikale kommen in Frage. Zellschäden können das Risiko für Hautkrebs erhöhen.

Als effektive Sonnenpflege empfehlen sich Produkte mit hohem Lichtschutzfaktor. Dazu gehören etwa das Solaire Fluid von Jean D´Arcel , die DNA-Protect Sonnencreme LSF 30 von Annemarie Börlind oder die DADO SENS Sun Sonnencreme SPF 50.

Symptome der Lichtallergie

Da die Symptome häufig verzögert auftreten, wird oft nicht gleich an die Sonne als Ursache gedacht. Mitunter treten die Symptome erst auf, wenn die Haut über längere Zeit nicht der Sonne ausgesetzt war. Die Symptome unterscheiden sich, abhängig von der Form der Lichtallergie. Wenn Sie anfällig für Sonnenallergien sind, sollten Sie die folgenden Anzeichen kennen.

Wie sieht eine Sonnenallergie aus?

Die PLD (Polymorphe Lichtdermatose) häufigste Form, kann sich auf viele unterschiedliche Weise manifestieren. In den meisten Fällen kommt es zu einer juckenden Hautausschlag wie Rötungen, Bläschen oder Ausschlägen, die erst nach einigen Minuten oder Stunden nach der Sonneneinstrahlung auftreten. Der betroffene Bereich kann anschwellen. Diese Reaktion kann anschließend mehrere Tage bis Wochen anhalten. Einige Patientinnen berichten zusätzlich über knötchenförmige Veränderungen, Schuppenbildungen und starken Juckreiz. Die Haut kann sich manchmal durch eine Hyperpiogmentierung bräunlich verfärben. Aber auch das Gegenteil, eine Hypopigmentierung (Pigmentverlust, weiße Flecken) kann zurück bleiben. Wenn Sie eine dieser Symptome beobachten, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Es ist wichtig, dass Sie eine Sonnenallergie korrekt diagnoselassen, damit Sie die richtige Behandlung dafür erhalten.

Phototoxische Reaktion

Kommt es zu einer phototoxischen Reaktion, sind chemische Stoffe wie Medikamente, Nahrungsmittel, Parfums oder Pflanzen die Ursache. Es kommt zu Juckreiz, Verfärbungen und brennendem Schmerzen.

Photoallergische Reaktion

Eine photoallergische Reaktion ist eine seltene Form der Sonnenallergie, bei der es sich um eine richtige Lichtallergie (Photoallergie) handelt. Der Körper bildet Antikörper gegen bestimmte Stoffe wie Medikamente, Kosmetika oder Parfum. Die Stoffe werden bei Kontakt mit Sonnenlicht von den Antikörpern angegriffen.  Auslösende Stoffe finden sich in manchen Schmerzgelen, und Lichtschutzfiltern iwe Octocrylen und Butyl – Methoxydibenzoylmethane. Ein Blick auf die INCI Liste kann eventuell eine Lichtdermatose vermeiden.

Mallorca Akne (Acne aestivalis)

Die berühmte Mallorca Akne ist eine Sonderform der PLD und zeigt sich mit stecknadelkopfgroßen Knoten, Papeln, Pusteln sowie roten Flecken. Die Knötchen ähneln Akne-Pusteln. Es kommt zu heftigem Juckreiz. Meist sind die „Sonnenterrassen“ wie Nase, Wangen, Lippen und Schultern betroffen. Häufig sind Menschen mit Akne oder fettiger Haut betroffen. Die Entstehung wird auf eine Reaktion mit Emulgatoren und bestimmten Fetten in Sonnenschutzprodukten  zusammen mit UV Licht zurückgeführt.

Wenn Sie unter einer Mallorca Akne leiden hilft es meist nur, das Sonnenschutzmittel zu wechseln und einige Tage die Sonne zu meiden. Auch kühlende Umschläge sind wirksam.

Spezielle Sun Protection wie von La mer hilft präventiv ein Auftreten zu verhindern. Ein wirkungsvolles Produkt ist das Sun Protection Sun-Gel. Ist die Mallorca Akne bereits aufgetreten, lindert beruhigende Spezialpflege wie ein Dado Sens  Akutspray. Das SOS Care Akutspray ist beispielsweise eine Empfehlung wert.

Lichturtikaria (Urtikaria solaris)

Die Lichturtikaria ist selten und ist eine abnorme Reaktion, die sich mit einer Quaddelbildung ähnlich wie beim Kontakt mit Brennnesseln zeigt. Häufig sind große Hautflächen betroffen. Symptome wie Übelkeit, Blutdruckabfall und Schwindel können auftreten.

Welcher Sonnenschutz bei Sonnenallergie?

Wenn Sie bereits häufiger mit Sonnenallergie zu tun haben, ist es wichtig, einen Sonnenschutz mit einem hohen Lichtschutzfaktor (LSF) zu wählen. Ein LSF von 30 oder höher ist empfehlenswert.

Zudem sollte der Sonnenschutz frei von Duftstoffen, Parabenen, Farbstoffen und anderen reizenden Inhaltsstoffen sein, die die Haut irritieren und die allergische Reaktion verstärken können. Chemischen Filter wie Benzophenone, Ethylhexyl Dimethyl PABA, Homosalate oder Octinoxate können allergische Reaktionen auslösen. Wir empfehlen daher eher mineralische Filter wie Titandioxid und Zinkoxid, da sie oft besser vertragen werden als die chemische Variante.

Weitere wichtige Inhaltsstoffe in Sonnenschutzprodukten sind antioxidative Wirkstoffe wie Vitamin C und E, die freie Radikale neutralisieren und die Haut vor Schäden schützen. Achten Sie auch auf feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure und Glycerin, die Ihre Haut vor Austrocknung schützen und die Feuchtigkeitsbarriere stärken.

Es ist auch wichtig, den Sonnenschutz regelmäßig und großzügig aufzutragen, insbesondere nach dem Schwimmen oder Schwitzen, und die Sonne in den Stunden zu meiden, in denen die Sonnenstrahlen am stärksten sind (in der Regel zwischen 10 und 16 Uhr).

Was ist der Vorteil mineralischer Sonnenfilter?

Mineralische Filter wie Titandioxid und Zinkoxid sind oft besser verträglich als chemische Filter, weil sie auf der Haut bleiben und nicht in die Haut eindringen. Im Gegensatz dazu absorbieren chemische Filter UV-Strahlen und wandeln sie in Wärme um, was bedeutet, dass sie in die Haut eindringen müssen, um wirksam zu sein.

Einige Menschen reagieren empfindlich auf chemische Filter. Hautirritationen, Allergien oder andere Hautreaktionen können sich entwickeln. Mineralische Filter dagegen sind physikalische Barrieren, die auf der Hautoberfläche bleiben und die UV-Strahlen reflektieren, ohne in die Haut einzudringen.

Ein weiterer Vorteil von mineralischen Filtern ist, dass sie sofort nach dem Auftragen wirksam sind, während chemische Filter etwa 20 Minuten brauchen, um ihre volle Wirkung zu entfalten. Mineralische Filter bieten auch einen breiteren Schutz vor UV-Strahlen, einschließlich UVA- und UVB-Strahlen, während chemische Filter möglicherweise nicht so breit wirksam sind und möglicherweise nicht so viel Schutz bieten.

Insgesamt sind mineralische Filter oft eine gute Wahl für Menschen mit empfindlicher Haut oder Sonnenallergien, da sie eine effektive und schonende Barriere gegen UV-Strahlen bieten.

Behandlung der Sonnenallergie

Leiden Sie unter einer Sonnenallergie, sollten Sie Sonnenlicht grundsätzlich meiden. Das ist aber nicht immer möglich, weshalb Sie unbedingt Sonnenschutz-Produkte mit hohem Lichtschutzfaktor verwenden sollten. Empfehlenswert sind zum Beispiel der Académie UV Ecran White 365 Tage UV-Schutz, oder die Even and Perfect High UV Protection Creme von Biodroga

Tragen Sie lange Kleidung und eine Kopfbedeckung. Sind die Symptome einer Sonnenallergie aufgetreten, kühlen Sie die Haut mit Umschlägen aus Quark, Joghurt oder Buttermilch. In schweren Fällen erfolgt eine medikamentöse Behandlung mit Antihistaminika in Salben- oder Tablettenform. Gegen Entzündungsreaktionen der Haut kann der Arzt kortisonhaltige Medikamente verordnen. Die Histaminausschüttung kann durch Calcium gehemmt werden.

Da Histamin für die Symptome der Sonnenallergie verantwortlich ist, können Sie histaminhaltige Medikamente präventiv anwenden. Zusätzlich zu einem Calciumpräparat können Sie Vitamin D einnehmen, damit sich die Nährstoffe besser verteilen können. Meiden Sie die Mittagssonne und bleiben Sie im Haus.

Wenn es dann doch passiert, können Sie folgende Maßnahmen ergreifen:

• Kühlen (Achtung: keine Eispacks direkt auf die Haut legen)
• UV Licht Verzicht (leider nicht vermeidbar)
• Antioxidantien sind hilfreich um die Zellreparatur anzukurbeln
• kühlende Masken auflegen, zum Beispiel mit Aloe Vera
• Panthenol wirkt beruhigend und verringert den Wasserverlust der Haut

Wie kann man einer  Sonnenallergie vorbeugen?

Für den nächsten Sommer gilt dann: Die Haut bereits im Winter in geringen Dosen an das UV Licht zu gewöhnen. Hier helfen allerdings keine Sonnenbänke, sondern das sogenannte UV-Hardening, welches Hautärzte anbieten.

Sie können einer Sonnenallergie auch vorbeugen, indem Sie vor dem Urlaub gewisse Mikronährstoffe einnehmen. Antioxiadative Nährstoffe wie Vitamin C und E schwächen die Radikalbildung, die durch UV-Strahlung entstehen. Betacarotin ist auch als „Sonnenschutz von innen“ bekannt und besitzt eine antioxidative Wirkung. Viele schwören auf die Einnahme von Calcium vor dem Urlaub. Dermatologen empfehlen eine Einnahme bereits 5 Wochen vor dem Urlaub.

Kann Calciumeinnahme vor einer Sonnnenallergie schützen?

Calcium hat in unserem Körper viele wichtige Funktionen. Der Mineralstoff ist dafür bekannt, unsere Knochen und Zähne zu unterstützen und auch das Risiko eine Osteoporose zu entwickeln, zu reduzieren. Aber Calcium kann auch helfen, wenn Sie unter Sonnenallergie leiden. Allerdings nur vorbeugend. Eine Studie hat nachgewiesen, dass eine gesunde und ausgewogene Calciumaufnahme, die Zellmigration und die Ausschüttung von Histaminen kontrollieren kann. Dies ist besonders für Allergiker interessant, da Histamin die Hauptursache für allergische Reaktionen ist. Um vor einem anstehendem Sommerurlaub vorbeugend zu handeln, ist es daher ratsam, auf eine calciumreiche Ernährung zu achten.  1 – 2 Wochen vor Ihrem Urlaub, sollten Sie dann mit der Einnahme beginnen. Normalerweise kann der tägliche Bedarf alleine über die Nahrung gedeckt werden. Nehmen Sie aber nicht wahllos ein Calciumprodukt ein, sondern lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten.  Zu hohe Calciumaufnahmen kann Ihre Nieren schädigen.

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An Pflege für empfindliche Haut werden besondere Anforderungen gestellt. Worauf Sie unbedingt achten sollten und welche Empfehlung wir für ein sensibles Hautbild haben, lesen Sie in diesem Beitrag. Denn das richtige Pflegeprodukt ist der Grundpfeiler der erfolgreichen Hautpflege.

Vorsicht vor allergenen Inhaltsstoffen

Kennen Sie das auch? Sie haben sich in der Drogerie oder Parfümerie einen neuen Cremetiegel gekauft. Die Werbeversprechen auf der Verpackung waren auch so richtig überzeugend. Zuerst sind Sie begeistert von Ihrer neuen Errungenschaft, einige Tage später jedoch zeigen sich rote Flecken, Juckreiz oder ein unangenehmes Spannungsgefühl.

Diese Creme war wieder ein Fehlgriff. Beim Blick auf die Inhaltsstoffe (INCI Liste) wären Ihnen vielleicht schon die allergieauslösenden Stoffe, wie Polyethylenglycole (kurz: PEG’s), Parfüme, Farbstoffe usw. ins Auge gefallen. Aber das Produkt sah so vielversprechend aus. Solche Berichte hören wir häufiger von unseren Kundinnen. Heutzutage ist es nicht leicht, sich im Dschungel der Kosmetika und Inhaltsstoffe zurecht zu finden. Daher möchten wir Ihnen in diesem Artikel eine sehr gut verträgliche Pflege für empfindliche Haut vorstellen.

Habe ich überhaupt eine empfindliche Haut?

Viele unserer Kundinnen berichten von empfindlicher Haut, häufig von Kosmetikerinnen als trocken und fettarm identifiziert. Aber wie erkennt man tatsächlich empfindliche Haut? Empfindliche Haut hat oft eine beeinträchtigte Hautbarriere und fühlt sich daher oft rau an. Sie reagiert überempfindlich, zeigt erweiterte Äderchen und verträgt nur wenige Produkte. Häufig sind falsche Pflegeprodukte, Medikamente oder übermäßiges Peeling und ausgedehnte Sonnenbäder die Ursache. Stress und Hektik im Alltag können ebenfalls Auslöser sein. Sie können zu Hause selbst feststellen, ob Sie spezielle Pflegeprodukte für empfindliche Haut benötigen, indem Sie den sogenannten Spatel-Test durchführen.

Und so funktioniert dieser Test: Bevor Sie mit dem Test beginnen, reinigen Sie Ihr Gesicht. Dann zeichnen Sie mit einem Kosmetik Spatel oder mit einem Löffel (Achtung, nicht zu scharfkantig) ein Kreuz auf Ihre Wangen und Stirn. Verfärbt sich das Kreuz nur einige Sekunden rot und verblasst danach sofort wieder, haben Sie ein normales Hautbild. Bleibt die Rötung eine längere Zeit oder schwillt sie sogar ein wenig an, ist Ihre Haut empfindlich. Dann stimmen Sie am besten Ihre gesamte Pflegeroutine darauf ab.

Diese Inhaltsstoffe lieber nicht

Wussten Sie, dass fast jede zweite Frau über Symptome eines empfindlichen Hautbildes klagt? Diese äußern sich in Form von Juckreiz, Hautirritationen, Hautschuppung, Fältchenbildung und Spannungsgefühl, was allesamt aus der defekten Hautbarriere resultiert. Das Ziel ist also eine Stärkung derselben. Stellen Sie sich Ihre Hautbarriere wie eine Mauer vor. Fehlt es an Hautfett und -feuchtigkeit, wird die Mauer immer durchlässiger und verliert immer mehr an Schutzfunktion. Schädliche Substanzen wie Bakterien haben leichtes Spiel und können zu Entzündungsreaktionen führen. Trockene Haut ist eine weitere Begleiterscheinung.

Welche Inhaltsstoffe bei der Pflege für empfindliche Haut?

Nun wissen Sie bereits, welche Inhaltsstoffe in Pflegeprodukten nicht enthalten sein sollten. Aber was macht eine gute Pflege für empfindliche Haut aus? Ich empfehle gerne Kosmetik, die den Derma Membran Complex, kurz DMC enthält. Diese Derma Membran Struktur ist der Hautbarriere sehr ähnlich und besonders verträglich. Auf viele üblich verwendete Stoffe wie Silikone, Mineralöle und Emulgatoren kann bei diesem Hautpflege-Konzept verzichtet werden.

D Panthenol

Das ist die Vorstufe des Vitamin B5. Es mildert die typischen Erscheinungen wie Juckreiz, Spannungsgefühl und verstärkt die Zellregeneration. D Panthenol haltige Cremes schenken den ganzen Tag ein angenehmes Frischegefühl. Das liegt an der hygroskopischen Wirkung, die ich sehr schätze. Das bedeutet, dass D Panthenol Feuchtigkeit aus der Umgebung anzieht. Ähnlich wie eine Wüstenpflanze.

Traubenkernöl

Das Öl ist reich an Gamma-Linolensäure (kurz: GLA), ganze 10% sind enthalten. GLA ist eine dreifach ungesättigte Fettsäure. Sie hat eine entzündungshemmende Eigenschaft und wird daher gerne auch bei Hautpflegeprodukten gegen Neurodermitis eingesetzt. Bei regelmäßiger Anwendung stärkt sie die Hautbarriere und verbessert die Hautoberfläche. Weiterhin reduziert Traubenkernöl die Zeichen der Hautalterung, Hyperpigmentierung und Hautunreinheiten.

Sheabutter

Sheabutter mit ihren Wirkstoffen wie Ölsäure, Vitamin E und Beta-Carotin schützt empfindliche Körper- und Gesichtshaut vor schädlichen äußeren Einflüssen. Das Multitalent bringt eine rissige und spröde Hautbeschaffenheit wieder ins Gleichgewicht.

Avocadoöl

Avocadoöl ist reich an Omega 7 Fettsäuren (Palmitoleinsäure) und durch ihren hohen Gehalt besonders hautverträglich. Das Öl bietet sich also idealerweise für die Pflege für empfindliche Haut an. Doch es kann noch mehr. Die enthaltenen Omega 7 Fettsäuren wirken wie Benzin in den Zellen. Sie treiben die Kollagenproduktion an.

Phytosterine

Wenn sehr sensible Haut ständig juckt, kann das ziemlich entmutigend sein. Phytosterine sind daher ein wertvoller Inhaltsstoff bei Pflege für empfindliche Haut. Sie sind rein pflanzlich und lindern auf natürliche Weise Juckreiz. Ihre entzündungshemmende Wirkung wird daher bei Hauterkrankungen wie Neurodermitis sehr geschätzt und entsprechender Kosmetik wie Hautpflegecremes eingesetzt.

Squalan – der Geheimtipp für empfindliche Haut

Mit einem Anteil von 15% gehört Squalen zu unserem hauteigenen Feuchtigkeit-Fett-Film und stellt den Mörtel in unserem Mauersystem dar. Um in den Kosmetiktiegel zu gelangen, wird pflanzliches Squalen durch einen chemischen Vorgang in Squalan umgewandelt. Denn Squalen oxidiert leicht und wird schnell ranzig. Was ist nun so Besonders an diesem Stoff? Er besitzt gleich mehrere positive Hauteffekte. Zum einen bewahrt es vor Feuchtigkeitsverlust, man spricht auch vom transepidermalen Feuchtigkeitsverlust. Zum anderen beugt Squalan der Entstehung von Falten und Fältchen vor, da es freie Radikale abpuffert, also eine antioxidative Wirkung besitzt.

Nun habe ich schon einige Wirkstoffe genannt, die in eine gute Pflege für die empfindliche Haut gehören. Und am besten gönnen Sie Ihrer Körper- und Gesichtshaut erst einmal Ruhe. Damit meine ich, keine Peelings, Ampullenkuren, Masken usw. für einige Wochen. Dann achten Sie auf die Länge der Inhaltsstoffe. Je weniger desto besser. Und verwenden Sie eine Weile nur eine Reinigung sowie eine Tages- und Nachtpflege.

Sanfte Pflege für empfindliche Haut – auch für Sie

Möchten auch Sie Ihr empfindliches Hautbild optimal pflegen und Ihre Hautbarriere wieder ins Gleichgewicht bringen? Dann überzeugen Sie sich selbst von der BIODROGA Creme speziell für empfindliche Haut. Die Neurodermitis Hautcreme führt schnell zu guten Ergebnissen und verbessert auf sanfte Art das Hautbild.

Die Kosmetik unterstützt die Hautbarriere so gut, dass ich sie gerne selbst verwende. Denn sie lässt bei sensibler Hautbeschaffenheit kaum noch Wünsche offen.

Andrea Schnitzler

Dipl. Ökotrophologin, Heilpraktikerin, Fachkosmetikerin. Mit einem Diplom in Oecotrophologie, einer zusätzlichen Qualifikation als Fachkosmetikerin und der Berufsbezeichnung als Heilpraktikerin bietet die Autorin ein breites Spektrum an Fachwissen und praktischen Fähigkeiten. Diese multidisziplinäre Ausbildung ermöglicht es ihr, Themen rund um Ernährung, Hautpflege und alternative Heilmethoden aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten und umfassende, fundierte Beratung und Inhalte zu bieten.

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« Was Sie gegen Reibeisenhaut tun können »

Ihre Haut fühlt sich trotz umfassender Pflege an einigen Stellen trocken und rau an? Sie weist an Ihren Oberarmen oder Oberschenkeln dauerhaft viele kleine helle Pickelchen oder leicht gerötete Erhebungen auf, deren Struktur an Gänsehaut erinnert? Grund für dieses auch als Reibeisenhaut bekannte Problem ist in vielen Fällen eine Verhornungsstörung genannt Keratosis pilaris. Worum es sich dabei genau handelt, erfahren Sie hier. 

Was ist Keratosis pilaris?

Keratosis pilaris oder auch follikuläre Hyperkeratose ist eine Verhornungsstörung der Haut. Diese hat zur Folge, dass sich zu viel des festen, wasserunlöslichen Haarproteins Keratin bildet, das sich rund um die Haarfollikel ablagert. Das überschüssige Keratin verstopft die Haarfollikel, was zu Hautveränderungen führt: Auf Armen, Beinen, dem Gesäß und hin und wieder auch im Gesicht bilden sich viele kleine Knötchen. Die betroffenen Hautstellen sehen aus wie von einer ewigen Gänsehaut überzogen und fühlen sich rau an, weshalb die Störung landläufig unter dem Namen Reibeisenhaut bekannt ist.

Statistiken zufolge betrifft dieses Phänomen weltweit rund 40% der Bevölkerung. Dabei sind Erwachsene, Frauen und Männer sowie Kinder und Jugendliche gleichermaßen betroffen. Während sich Keratosis pilaris bei Erwachsenen vorwiegend auf den Oberarmen, den Oberschenkeln und dem Gesäß zeigt, kommt Reibeisenhaut bei Kindern mitunter auch im Gesicht vor.

Keratosis pilars ist keine Krankheit und weder gefährlich noch ansteckend. Zudem ist Reibeisenhaut in aller Regel symptomfrei.

Nur in wenigen Fällen bzw. bei übertriebener Selbsttherapie der betroffenen Hautstellen können z.B. stärkere Rötungen, Brennen oder Juckreiz auftreten. Stattdessen sind die durch die Verhornungsstörung entstehenden Hautveränderungen für Betroffene meist ein unangenehmes, aber rein kosmetisch störendes Problem. Denn die für Reibeisenhaut charakteristischen Pickelchen und Erhebungen sind deutlich fühl- und sichtbar.

Wie entsteht Keratosis pilaris?

Die unmittelbare Ursache der Reibeisenhaut ist die durch die Verhornungsstörung verursachte Überproduktion von Keratin. Warum der Körper in manchen Fällen zu viel Keratosis pilaris produziert, ist unklar. Da Keratoris pilaris aber in Familien typischerweise gehäuft auftritt, gehen Dermatologen von einer genetischen Ursache der Hautstörung aus. Reibeisenhaut tritt vor allem in der Pubertät vermehr auf, wobei Mädchen häufiger unter der Verhornungsstörung leiden als Jungen. Mit zunehmendem Alter bildet sich die Hautstörung oft zurück und verschwindet in vielen Fällen sogar komplett.

Wie erkennt man Reibeisenhaut?

Die Reibeisenhaut entwickelt sich am häufigsten auf der Außenseite der Oberarme und der Vorderseite der Oberschenkel, manchmal am Gesäß und seltener und vor allem bei Kindern im seitlichen Gesichtsbereich bzw. auf den Wangen. Da damit vor allem Körperteile betroffen sind, die vornehmlich im Sommer häufig und deutlich sichtbar sind, wird Reibeisenhaut mitunter als Sommer-Phänomen beschrieben.

Tatsächlich treten die Hautauffälligkeiten jedoch eher bei kälterer Witterung stärker auf. Kalte, trockene Luft scheint die Entstehung bzw. Ausprägung der Störung und ein vermehrtes Auftreten der Symptome also zu begünstigen während die Dauer-Gänsehaut im Sommer sogar meist etwas zurückgeht und lediglich aufgrund der leichteren Bekleidung in dieser Jahreszeit auffälliger erscheint. Reibeisenhaut ähnelt im Erscheinungsbild im Grunde einer dauerhaften Gänsehaut, die sich nicht schön anfühlt, aber in aller Regel weder Beschwerden noch Schmerzen verursacht.

Im Einzelnen zeigen sich folgende Symptome:

• Auf der Haut bilden sich viele kleine Knötchen oder Beulen, medizinisch auch Papeln genannt. Sie siedeln sich an den Haarfollikeln an, sind trocken und rau, hautfarben oder leicht rötlich.
• Der gesamte betroffene Hautbereich fühlt sich rau an. Häufig erscheint sie insgesamt gerötet, in Einzelfällen ist die Entwicklung von Juckreiz möglich.
• Meist sitzen in der Mitte der gebildeten Papeln winzige Hornpfröpfe, die die Öffnungen der Haarfollikel verschließen und die Knötchen wie kleine Pickel aussehen lassen. Deshalb erscheint die Körperhaut an den betroffenen Stellen haarlos, die verkrümmten Haare befinden sich meist im Knötchen.

Was hilft gegen Reibeisenhaut?

Eine Keratosis pilaris mit den üblichen Erscheinungen wird nicht als behandlungsbedüftige Krankheit eingestuft und es gibt keine medizinische Behandlung mit nachgewiesener Wirksamkeit.

Die in Folge der Verhornungsstörung auftretenden Hautveränderungen zeigen sich in den meisten Fällen zuerst im Kindes- und Jugendalter und verschwinden bei vielen Betroffenen von ganz alleine wieder.

Wer sich am kosmetischen Erscheinungsbild stört, kann dennoch verschiedene Behandlungsempfehlungen ausprobieren. Durch eine abgestimmte Hautpflege lässt sich Keratosis pilaris oft zumindest lindern.

Reizstoffe ausschließen

Keratosis pilaris gilt medizinisch als Atopie, also eine Neigung zu allergischen Reaktionen auf eigentlich als unproblematisch geltende Substanzen. Atopische Erkrankungen entwickeln sich wahrscheinlich nicht nur aufgrund der Gene, sondern erst, wenn eine mangelhafte Versorgung des Stoffwechsels oder Umwelteinflüsse dazukommen.

Da die Haut bei einer Atopie auf alle möglichen Stoffe reagieren kann, heißt das für die richtige Hautpflege zunächst: Weniger ist mehr. Waschen Sie die betroffenen Stellen daher am besten nur mit Wasser und nutzen Sie wenn überhaupt lediglich milde Reinigungsprodukte.

Eine zu starke mechanische Hautreizung sollten Sie unbedingt vermeiden. Starkes Bürsten, Schrubben und Kratzer der bei Keratosis pilaris üblichen unebenen Hautstellen führen statt zu einer Verbesserung des Hautbildes schnell zu unangenehmen Entzündungen. Hilfreich sind Massageroller oder die Gertraud Gruber Alpina Balance Massagebürsten.

Haut gut pflegen und feucht halten

Da Menschen mit einer Neigung zu trockener Haut überdurchschnittlich oft von einer Keratosis pilaris betroffen sind, sollten Sie ein besonderes Augenmerk auf die Feuchtigkeitspflege Ihrer Haut legen. Empfehlenswert sind reizarme, feuchtigkeitsbindende Cremes und Lotionen.

Zu empfehlen ist beispielsweise die MED Pflegelotion Mittagsblume  mit einer hygroskopischen Wirkung. So besitzt diese MED Pflegelotionen die Fähigkeit, aus der Umgebung aktiv Wasser zu binden. Mancher betroffenen Haut tut auch eine reichhaltige Pflege mit Dusch- und Körperölen gut. Hautaustrocknendes Baden sollten Sie überwiegend vermeiden und ansonsten ein getestet verträgliches Badeöl verwenden.

Haut von innen gut und gesund (er-)nähren

Wasser ist der Grundbaustein für gesunde Hautzellen. Ist Ihr Körper nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt, leidet die Haut darunter. Ihre Widerstandsfähigkeit nimmt ab und sie trocknet zunehmend aus, was Reibeisenhaut begünstigt. Achten Sie daher darauf, ausreichend zu trinken. Ideal sind Wasser und ungesüßte Tees. Kaffee und süße Getränke wie Limo und Cola sollten Sie dagegen meiden.

Eine im Jahr 2012 groß angelegte Befragungsstudie mit über einer Millionen Teilnehmer aus 99 Ländern ergab, dass Kinder, die viel Fastfood essen, häufiger an atopischen Erkrankungen leiden. Da die Keratosis pilaris meist mit untypisch trockener Haut gekoppelt ist und häufig auch als Begleitsymptom einer Neurodermitis auftritt, sehen ganzheitliche Mediziner in einer Umstellung der Ernährung hin zu gesunder Ernährung einen durchaus erfolgversprechenden Ansatz.

Zur Hauternährung gehört auch die Versorgung mit Vitamin-D, die durch die Sonne angekurbelt wird. Besonders in der dunklen Jahreszeit ist die Keratosis pilaris ausgeprägter. Um die Haut jedoch nicht übermäßig zu strapazieren und der Gefahr eines Sonnenbrandes auszusetzen, sollten Sie unbedingt nur ihrem Hauttyp entsprechend sich ungeschützt in der Sonne aufhalten.  Wenn Sie sich länger in der Sonne aufhalten möchten, benötigen Sie einen entsprechenden Sonnenschutz. Vitamin D kann Ihre Haut ca. Anfang März bis Ende Mitte Oktober tanken. Es gibt eine einfache Fausregel: Je kürzer der Schatten, desto höher der Sonnenschutz.

Lotionen und Cremes mit hautaufbauenden Wirkstoffen testen

Es gibt unzählige Lotionen, Öle und Cremes, die bei bzw. gegen Reibeisenhaut empfohlen werden. Ein wirkungsvolles Öl etwa ist Beautipharm Vitamin Orange Oil mit den wichtigen Haut – Vitaminen A+E. Bei der Orientierung hilft ein Blick auf die Wirkstoffe, die von Dermatologen bei Keratosis pilaris empfohlen werden. Dazu gehören:

• Glykolsäure
• Harnstoff (Urea)
• Lactat (Milchsäure)
• Salicylsäure
• Retinol

Positiv wirken können diese Stoffe bei Keratosis pilaris aber meist nur, wenn sich die entsprechenden Produkte bei den sonstigen Inhaltsstoffen komplett im auch für schwerste Allergiker verträglichen Bereich halten.

Gerade wenn eine Reibeisenhaut bisher heftig gewaschen und mit Reizstoffen gecremt wurde, muss sie sich erst beruhigen. Es kann also Wochen dauern, bis eine dieser reizarmen Pflegecremes ihre positiven Einflüsse zeigen kann. Bitte auch nicht versuchen, die Pickelchen auszudrücken.

Abrasive (abtragende, abschleifende) Verfahren – Körperpeelings

Wer selbst mit einem Körperpeeling gegen die übermäßige Verhornung vorgehen möchte, sollte sehr vorsichtig vorgehen und nur zu sanften Peelings greifen. Vor weiteren abtragenden Verfahren wie z.B. Peelings mit Tretinoin (VAS, Vitamin-A-Säure) oder Adapalen (synthetisches Retinoid), dermatologischem Abschleifen und Micropeeling sowie Laser-Behandlungen sollten Sie unbedingt Rücksprache mit Ihrer Kosmetikerin bzw. Ihrem Hautarzt halten. Zudem sind sie ohnehin zum Teil verschreibungspflichtig. Wir empfehlen Ihnen ein sanftes Körperpeeling, reich an Vitaminen und feinen stimulierenden Peeling-Kügelchen aus purem Steinsalz.

Für den Erfolg all dieser Anwendungen gibt es keine Garantie. Denn bei der Keratosis pilaris handelt es sich im Grunde um ein Zeichen dafür, dass die Haut nicht optimal versorgt ist. Daher muss getestet werden, was Ihrem Körper und damit auch Ihrer Haut letztendlich wirklich gut tut. So können in einem Fall bereits einzelne Maßnahmen wirken während in anderen Fällen nur die Kombination mehrere Maßnahmen Erfolg verspricht. Wer herausfindet, was dem eigenen Körper wirklich hilft, hat gute Chancen, die Keratosis pilaris über kurz oder lang in den Griff zu bekommen.

Wenn alle Maßnahmen ncht greifen, ist ein Besuch bei einem Dermatologen empfehlenswert. Aber geben sie sich auf jeden Fall etwas Zeit, denn ein Hautzyklus benötigt 4 Wochen.

Gut zu wissen – Vitamin D Mangel kann auch eine Rolle spielen

Wenn Sie mit Reibeisenhaut zu tun haben, lassen Sie unbedingt einmal Ihren Vitamin D Spiegel überprüfen. Der Hautzustand einer Keratosis pilaris verbessert sich meist Anfang/ Ende März, wenn sich die ersten Sonnenstrahlen zeigen und uns wieder Vitamin D zur Verfügung steht. Eine mögliche Theorie stellt einen herabgesetzen Hautstoffwechsel bedingt durch Vitamin D Mangel in den Fokus. Daher lohnt sich ein Blick auf den Vitamin D Spiegel. Für diverse Hauterkrankungen sollte der Spiegel mindestens 50 ng /ml betragen.

Autorin: Andrea Schnitzler

Dipl. Ökotrophologin, Heilpraktikerin, Fachkosmetikerin.

Mit einem Diplom in Oecotrophologie, einer zusätzlichen Qualifikation als Fachkosmetikerin und der Berufsbezeichnung als Heilpraktikerin bietet die Autorin ein breites Spektrum an Fachwissen und praktischen Fähigkeiten. Diese multidisziplinäre Ausbildung ermöglicht es ihr, Themen rund um Ernährung, Hautpflege und alternative Heilmethoden aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten und umfassende, fundierte Beratung und Inhalte zu bieten.

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