{"id":7034,"date":"2022-12-16T14:07:24","date_gmt":"2022-12-16T13:07:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kosmetikfuchs.de\/magazin\/?p=7034"},"modified":"2025-08-08T14:06:38","modified_gmt":"2025-08-08T12:06:38","slug":"homocystein-alle-infos-im-ueberblick","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kosmetikfuchs.de\/magazin\/homocystein-alle-infos-im-ueberblick\/","title":{"rendered":"Homocystein: Alle Infos im \u00dcberblick"},"content":{"rendered":"

Haben Sie schon einmal von Homocystein geh\u00f6rt? Homocystein ist eine nat\u00fcrlich im menschlichen K\u00f6rper vorkommende Aminos\u00e4ure, die von gro\u00dfer Bedeutung f\u00fcr die Neubildung von Proteinen und Kreatinin ist. Kommt sie jedoch in zu gro\u00dfer Menge in unserem Blut vor, gilt sie als gesundheitssch\u00e4dlich. Wer bereits mit erh\u00f6hten Homocystein-Werten konfrontiert wurde, kennt die Besorgnis um Gef\u00e4\u00dfverkalkung, Herzinfarkt und Schlaganfall.<\/p>\n

In welchem Zusammenhang stehen Herzkreislauferkrankungen und Homocystein? Welche Werte sind ideal und wie l\u00e4sst sich ein erh\u00f6hter Homocystein-Spiegel durch den Lebensstil beeinflussen? In diesem Artikel finden Sie alle Infos rundum die Bedeutung des risikobehafteten Stoffwechselproduktes.<\/p>\n

So entsteht Homocystein: Einblicke in den Eiwei\u00dfstoffwechsel<\/h2>\n

Nehmen wir eiwei\u00dfhaltige Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch oder Milchprodukte zu uns, wandert mit ihnen ebenfalls die Aminos\u00e4ure Methionin in unseren Organismus. Homocystein ist ein Zwischenprodukt des Eiwei\u00dfstoffwechsels unseres K\u00f6rpers und entsteht beim Abbau von Methionin zu Cystein.<\/p>\n

Das Homocystein hat im menschlichen K\u00f6rper die Aufgabe, die Bildung von anderen Aminos\u00e4uren zu unterst\u00fctzen, aus denen dann wiederum Proteine entstehen. Hierbei handelt es sich um einen vollkommen nat\u00fcrlichen Vorgang, bei dem die Substanz als Stoffwechselprodukt im Organismus anf\u00e4llt. Ist einmal Homocystein entstanden, verstoffwechselt der K\u00f6rper es mithilfe von verschiedenen Enzymen weiter in andere Aminos\u00e4uren. Um diesen Vorgang durchzuf\u00fchren, ben\u00f6tigt er jedoch die Vitamine B6, B12 und B9 (Fols\u00e4ure). Fehlt es dem K\u00f6rper an diesen Vitaminen, ist die Weiterverarbeitung nicht reibungslos m\u00f6glich und der Homocystein-Spiegel im Blut steigt.<\/p>\n

Herzkreislauferkrankungen und Homocystein<\/strong><\/h2>\n

Ist die Homocystein-Konzentration im Blut erh\u00f6ht, steigt sowohl die Aktivierung der Blutpl\u00e4ttchen als auch das Risiko f\u00fcr die Bildung von Blutgerinnseln. Zudem sch\u00e4digt es die Innenw\u00e4nde der Blutgef\u00e4\u00dfe und beschleunigt somit die Entstehung einer Arterienverkalkung (Arteriosklerose). Hierbei handelt es sich um eine fortschreitende Verh\u00e4rtung und Verengung der Arterien. \u201eArterien (Schlagadern) sind Blutgef\u00e4\u00dfe, die sauerstoffreiches Blut vom Herzen in die Organe, Gewebe und Muskeln transportieren und den Blutdruck konstant halten. Eine Arteriosklerose kann daher zu einem ernsten Gesundheitsrisiko werden: Durch St\u00f6rungen im Blutfluss, die durch die Erkrankung verursacht werden, kann die Sauerstoffversorgung beeintr\u00e4chtigt oder im schlimmsten Fall ganz unterbrochen werden.<\/p>\n

Je nachdem, wo das passiert, kann zum Beispiel ein Herzinfarkt, ein Schlaganfall oder eine Lungenembolie drohen.\u201c (Quelle: ZAVA \u2013 Arteriosklerose).<\/p>\n

\"Homocystein
kosmetikfuchs @Andrea Schnitzler<\/figcaption><\/figure>\n

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M\u00f6gliche Folgen der Arteriosklerose<\/strong><\/p>\n

Welche Folgeerkrankungen aus einer Arteriosklerose entstehen k\u00f6nnen, h\u00e4ngt vom Ort der verkalkten Gef\u00e4\u00dfe ab: \u201eBei einer Verengung von hirnversorgenden Halsschlagadern oder Gef\u00e4\u00dfen im Gehirn wird die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns stark eingeschr\u00e4nkt. Es kommt zu Schwindelgef\u00fchlen und Ged\u00e4chtnisst\u00f6rungen und im Extremfall zu einem Schlaganfall. Sind Herzkranzgef\u00e4\u00dfe betroffen, kann es zur koronaren Herzkrankheit (KHK) kommen und infolgedessen ist das Risiko f\u00fcr einen Herzinfarkt stark erh\u00f6ht.\u201c (Quelle: ZAVA – Arteriosklerose).<\/p>\n

Die Aussagekraft des Blutbildes: Diese Homocystein-Werte sind ideal<\/h2>\n

Wenn Sie Ihren Homocystein Spiegel \u00fcberpr\u00fcfen lassen, seien Sie vorher mindestens 10 Stunden n\u00fcchtern. Sonst k\u00f6nnte sich ein f\u00e4lschlich erh\u00f6hter Wert zeigen.<\/p>\n

Von einem erh\u00f6hten Homocystein-Spiegel l\u00e4sst sich bei einem Wert von \u00fcber 10 \u00b5mol\/l ausgehen. Liegt der Wert nur knapp dar\u00fcber, ist die Erw\u00e4gung eines zweiten Tests empfehlenswert. So l\u00e4sst sich eine Verf\u00e4lschung der Ergebnisse durch die Einflussnahme \u00e4u\u00dferer Faktoren ausschlie\u00dfen.<\/p>\n

Beobachtungen der letzten Jahre zeigen, dass ein Wert zwischen 6 bis 8 \u00b5mol\/l gesund und sch\u00fctzend wirkt. Auch niedrigere Werte sind unbedenklich und weisen auf eine gute Methylierung hin.<\/p>\n

Ein sehr niedriger Homocystein-Spiegel von unter 5 \u00b5mol\/l kann ein Hinweis auf einen Eiwei\u00dfmangel sein. Bei einem Homocysteinwert von \u00fcber 12 \u00b5mol\/l sollten Sie immer handeln.<\/p>\n

Homocystein-Werte nat\u00fcrlich senken: Einfl\u00fcsse von Ern\u00e4hrung und Lebensstil<\/h2>\n

Fols\u00e4uremangel, Vitamin-B12-Mangel und genetische Varianten des Homocysteinstoffwechsels sind die h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr einen erh\u00f6hten Homocysteinspiegel. Ein Mangel an B-Vitaminen, insbesondere Fols\u00e4ure, kann zu einem Anstieg des Homocysteinspiegels f\u00fchren. Fols\u00e4ure ist ein wichtiges Vitamin f\u00fcr die Homocystein-Synthese, da es f\u00fcr den Transport und die Verarbeitung von Homocystein erforderlich ist. Vitamin B12 ist auch wichtig f\u00fcr die Homocystein-Synthese, da es an der Umwandlung von Homocystein in Methionin beteiligt ist. Genetische Varianten des Homocysteinstoffwechsels k\u00f6nnen auch den Homocysteinspiegel beeinflussen, da sie die Aktivit\u00e4t einiger Enzyme regulieren, die an der Synthese von Homocystein beteiligt sind.<\/p>\n

Welchen Einflu\u00df hat der Lifestyle?<\/strong><\/p>\n

Zus\u00e4tzlich kann der \u00fcberm\u00e4\u00dfige Genuss von Kaffee, der \u00fcberm\u00e4\u00dfige Alkoholkonsum, das Rauchen und die Bewegungsarmut den Homocysteinspiegel erh\u00f6hen. \u00dcbergewicht f\u00fchrt auch zu einem Anstieg des Homocysteinspiegels, da Fettzellen Homocystein produzieren. Daher ist es wichtig, auf eine gesunde Ern\u00e4hrung und ausreichende Bewegung zu achten, um den Homocysteinspiegel im Blut zu normalisieren.<\/p>\n

<\/i>\n\t\t\tMit der Einnahme von zus\u00e4tzlichen Vitaminpr\u00e4paraten lassen sich erh\u00f6hte Homocystein-Werte in der Regel recht einfach wieder senken. Bitte beherzigen Sie dabei immer diese Regel: Erst messen, dann substituieren.<\/strong> \n\t\t\t<\/div><\/div>\n

 <\/p>\n

Eine wichtige Rolle spielen dabei die B-Vitamine B6, B12 und B9 (Fols\u00e4ure). Die t\u00e4gliche Dosis h\u00e4ngt von verschiedenen Umst\u00e4nden wie dem Alter, Geschlecht, Gewicht, Lebensstil und von m\u00f6glichen Vorerkrankungen sowie der Einnahme von Medikamenten ab.<\/p>\n

\"Homocystein<\/a><\/p>\n

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Folgende Tipps in Bezug auf den Lebensstil k\u00f6nnen einen erh\u00f6hten Homocystein-Spiegel senken:<\/strong><\/h2>\n
    \n
  • Stress m\u00f6glichst vermeiden oder reduzieren<\/li>\n
  • Ausgleichende T\u00e4tigkeiten wie Sport oder Meditation zum Stressabbau nutzen<\/li>\n
  • Mit dem Rauchen aufh\u00f6ren<\/li>\n
  • Schwarzen Tee und Kaffee-Genuss reduzieren<\/li>\n
  • Bei Bedarf Gewicht reduzieren<\/li>\n<\/ul>\n

    Da die Homocystein-Werte eng mit dem Eiwei\u00dfstoffwechsel und der Vitaminversorgung in Verbindung stehen, kann eine Ern\u00e4hrungsumstellung ebenfalls verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig schnelle Erfolge bewirken. Dazu eignen sich besonders Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind. Wir haben Ihnen eine kurze \u00dcbersicht der aus unserer Sicht wichtigsten Lieferanten erstellt:<\/p>\n

    Vitamin B6 reiche Lebensmittel:<\/strong><\/h3>\n
      \n
    • Kartoffeln<\/li>\n
    • Avocados<\/li>\n
    • N\u00fcsse<\/li>\n
    • Fisch (besonders Lachs und Hering)<\/li>\n
    • Leber<\/li>\n
    • Hummer<\/li>\n
    • Vollkornprodukte<\/li>\n
    • Diverse Gem\u00fcse: Kohl, gr\u00fcne Bohnen, Salat<\/li>\n
    • Linsen<\/li>\n<\/ul>\n

      Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind:<\/strong><\/h3>\n
        \n
      • Eier<\/li>\n
      • Milchprodukte<\/li>\n
      • Fisch<\/li>\n
      • Fleisch<\/li>\n<\/ul>\n

        Fols\u00e4ure: Lebensmittel, die reich an Vitamin B9 (Fols\u00e4ure) sind:<\/strong><\/h3>\n
          \n
        • Gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse: Spinat, Feldsalat, Rucola, weitere Salatsorten<\/li>\n
        • Brokkoli, Porree, Rosenkohl, Blumenkohl<\/li>\n
        • Tomaten<\/li>\n
        • H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/li>\n
        • N\u00fcsse<\/li>\n
        • Sprossen<\/li>\n
        • Orangen<\/li>\n
        • Eier<\/li>\n
        • Leber<\/li>\n
        • Kartoffeln<\/li>\n
        • Vollkornprodukte<\/li>\n
        • Knoblauch<\/li>\n<\/ul>\n

          Gut zu wissen:<\/strong><\/p>\n

          Der Homocysteinspiegel scheint in epidemiologischen Studien in direktem Zusammenhang mit einer altersbedingten Makuladegeneration (AMD) zu stehen.<\/p>\n

          Der Augenarzt kann die Diagnose Makuladegeneration mithilfe eines einfach durchzuf\u00fchrenden Tests, dem Amsler-Gitter durchf\u00fchren. Diese Erkrankung tritt mit zunehmendem Alter immer h\u00e4ufiger auf und erreicht bei Menschen \u00fcber 75 Jahren 20-30 % der Bev\u00f6lkerung.<\/p>\n

          <\/i>\n\t\t\tDie Studie: Women\u2019s Antioxidant and Folic Acid Cardiovascular Study kam zu dem Ergebnis, dass bei einer Gruppe von Frauen mit hohem kardiovaskul\u00e4rem Risiko die regelm\u00e4\u00dfige Einnahme eines Nahrungserg\u00e4nzungsmittels mit Fols\u00e4ure, Pyridoxin und Cyanocobalamin\u00a0 (B12) die Inzidenz der altersbedingten Makuladegeneration senkt.\n\t\t\t<\/div><\/div>\n

           <\/p>\n

          <\/i>\n\t\t\tDiese Informationen entsprechen den aktuellen Studien (zur Zeit der Ver\u00f6ffentlichung), ersetzt aber nicht den Arztbesuch. Diese Seite dient nicht dem Zweck Ihnen einen medizinischen Rat zu geben oder Diagnosen zu stellen. Wir geben Ihnen mit diesem Artikel kein Heilversprechen. Bei gesundheitlichen Problemen kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt, Heilpraktiker oder Apotheker. Und nehmen Sie keine Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ein, ohne mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.\n\t\t\t<\/div><\/div>\n
          <\/div>
          \"\"

          Andrea Schnitzler<\/h3>\n\t\t\tDipl. \u00d6kotrophologin, Heilpraktikerin, Fachkosmetikerin.<\/p>\n

          Mit einem Diplom in Oecotrophologie, einer zus\u00e4tzlichen Qualifikation als Fachkosmetikerin und der Berufsbezeichnung als Heilpraktikerin bietet die Autorin ein breites Spektrum an Fachwissen und praktischen F\u00e4higkeiten. Diese multidisziplin\u00e4re Ausbildung erm\u00f6glicht es ihr, Themen rund um Ern\u00e4hrung, Hautpflege und alternative Heilmethoden aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten und umfassende, fundierte Beratung und Inhalte zu bieten.\n\t\t\t<\/div><\/div>\n

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          Haben Sie schon einmal von Homocystein geh\u00f6rt? Homocystein ist eine nat\u00fcrlich im menschlichen K\u00f6rper vorkommende Aminos\u00e4ure, die von gro\u00dfer Bedeutung f\u00fcr die Neubildung von Proteinen und Kreatinin ist. Kommt sie jedoch in zu gro\u00dfer Menge in unserem Blut vor, gilt sie als gesundheitssch\u00e4dlich. Wer bereits mit erh\u00f6hten Homocystein-Werten konfrontiert wurde, kennt die Besorgnis um Gef\u00e4\u00dfverkalkung, …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7041,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[588,1118,1],"tags":[995,994,996],"yoast_head":"\nHomocystein: Alle Infos im \u00dcberblick - Kosmetikfuchs Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Homocystein alle Infos im \u00dcberblick - Haben Sie schon einmal etwas von Homocystein geh\u00f6rt? 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