{"id":5061,"date":"2022-01-06T06:01:40","date_gmt":"2022-01-06T05:01:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kosmetikfuchs.de\/magazin\/?p=5061"},"modified":"2025-08-26T09:30:32","modified_gmt":"2025-08-26T07:30:32","slug":"nahrungsergaenzungsmittel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kosmetikfuchs.de\/magazin\/nahrungsergaenzungsmittel\/","title":{"rendered":"Wann welche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen?"},"content":{"rendered":"

Ein sch\u00f6nes Hautbild ist nicht nur eine Frage der \u00e4u\u00dferen Anwendung, sondern kommt auch von innen heraus. Nahrungserg\u00e4nzung ist eine M\u00f6glichkeit, den K\u00f6rper mit den Vitaminen und N\u00e4hrstoffen zu versorgen, von denen man durch die normale Nahrungsaufnahme vielleicht zu wenig h\u00e4tte. Allerdings gilt wie so oft: viel hilft nicht immer viel. Und vor allem, sollten entsprechende Mittel nicht wahllos eingeworfen werden. Und schon gar nicht ersetzen sie keine gesunde Ern\u00e4hrung, um Haut und Organismus vor Mangelversorgung zu bewahren. Es stellt sich also die Frage: Wann welche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen? Diese Frage beantworten wir in diesem Beitrag.<\/strong><\/p>\n

Welche Ern\u00e4hrung f\u00fcr gesunde Haut?<\/h2>\n

Ebenm\u00e4\u00dfige und strahlend sch\u00f6ne Haut geh\u00f6rt f\u00fcr die meisten Menschen zu den wichtigsten Sch\u00f6nheitsattributen. Der Weg zu diesem Ziel f\u00fchrt nicht nur \u00fcber wirkstoffstarke Kosmetik, sondern auch \u00fcber einen gesunden Lebensstil mit ausreichend Schlaf, frischer Luft und wenig Stress. Auch die Nahrungsaufnahme ist sehr wichtig, kommen dadurch wertvolle Vitamine und N\u00e4hrstoffe in den K\u00f6rper. Das gr\u00f6\u00dfte K\u00f6rperorgan \u00fcbernimmt dar\u00fcber hinaus zentrale Aufgaben im Stoffwechselgeschehen und ist als Immunsystembestandteil von gro\u00dfer Bedeutung f\u00fcr die K\u00f6rperabwehr. Sein Schutz ist daher essentiell.<\/p>\n

So tr\u00e4gt Vitamin E dazu bei, den Feuchtigkeits- und Fetthaushalt der Haut auszugleichen und diese vor zellsch\u00e4digenden freien Radikalen zu sch\u00fctzen. Die Vitaminstoffe C und A kurbeln die Kollagenherstellung an und hemmen den Abbau von Kollagenen. Dadurch wird die Hautoberfl\u00e4che weicher und elastischer. Ein gesundes Wachstum von Haut und Haaren regt Biotin an und Zink wirkt antibakteriell. Dies nur beispielhaft genannt, warum Ern\u00e4hrung f\u00fcr Haut und K\u00f6rper wertvoll ist. Auch N\u00e4gel und Haare profitieren durch sie. Insgesamt bedarf es einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung mit reichlich Vollkorn- und Milchprodukten, Gem\u00fcse, Obst, ab und zu Fisch, Eier und Fleisch, Pflanzen\u00f6l und viel Fl\u00fcssigkeit.<\/p>\n

Falls es doch zu einzelnen Mangelerscheinungen kommt \u2013 wof\u00fcr es verschiedene Gr\u00fcnde gibt \u2013 dann bietet es sich an, Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur Unterst\u00fctzung einzunehmen.<\/p>\n

\"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel
\u00a9 pat_hastings – stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n

Nahrungserg\u00e4nzungsmittel \u2013 was ist das eigentlich?<\/h2>\n

Nahrungserg\u00e4nzungsmittel enthalten essenzielle N\u00e4hrstoffe wie zum Beispiel Mineralstoffe oder Vitamine, die auch in der t\u00e4glichen Nahrung vorkommen, jedoch in einer hochkonzentrierten Form. Solche Supplemente sind in verschiedenen Darreichungsformen erh\u00e4ltlich, beispielsweise als Pulver, Kapseln, Tabletten oder als Liquid wie etwa der Hyaluron Drink von Proceanis<\/a>. Nahrungserg\u00e4nzung wie die von Proceanis<\/a> weisen hochwertige Wirkstoffkomplexe auf.<\/p>\n

\"Hyaluron<\/a><\/p>\n

Unterversorgung von Vitaminen und N\u00e4hrstoffen: wer braucht warum Nahrungserg\u00e4nzungsmittel?<\/h2>\n

Mangelhafte N\u00e4hrstoff-, Mineralstoff- und Vitaminversorgung zeigt sich h\u00e4ufig an der Haut, den Haaren und den N\u00e4geln. So kann Vitamin-D-Mangel zu Haarausfall f\u00fchren, w\u00e4hrend zu wenig Vitamin A trockene Haut und br\u00fcchige Fingern\u00e4gel verursacht. Entz\u00fcnden sich des \u00d6fteren die Lippen, kann dies auf zu wenig Vitamin B6 (Pyridoxin) zur\u00fcckzuf\u00fchren sein. Weitere Hautentz\u00fcndungen und Hautrisse lassen sich durch unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren wie Omega 3-Fetts\u00e4uren bek\u00e4mpfen. Wer andauernd mit einem ger\u00f6teten und rissigen Hautbild zu k\u00e4mpfen hat, der nimmt wom\u00f6glich zu wenig gute Fette zu sich.<\/p>\n

N\u00e4hrstoff- und Vitaminmangel muss jedoch nicht immer aus einer schlechten Ern\u00e4hrung resultieren. So ist Vitamin-D-Mangel h\u00e4ufig die Folge von zu wenig Sonne. So gibt es Menschen, die besonders stark auf Sonne reagieren und leicht einen Sonnenbrand kriegen. Diese meiden die Sonne oder setzen auf \u00fcberm\u00e4\u00dfigen UV-Schutz, was die Bildung des Sonnenvitamins hemmt. Diese Personen profitieren von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln. Au\u00dferdem gibt es Menschen, die einen h\u00f6heren Bedarf an N\u00e4hr- und Vitaminstoffen haben. Das sind beispielsweise Senioren, bei denen geringer Appetit und Medikamente Mangelzust\u00e4nde beg\u00fcnstigen, oder Schwangere. Ebenfalls kommen bestimmte Ern\u00e4hrungsgewohnheiten, wie eine vegane Ern\u00e4hrung, nicht ohne Nahrungserg\u00e4nzung aus.<\/p>\n

\"Schwangere
\u00a9 Prostock-studio – stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n

Weiterhin geeignet sind Nahrungserg\u00e4nzungsmittel unter folgenden Umst\u00e4nden:<\/p>\n